Makanan Sehat Bagi Ibu Hamil

admin   August 15, 2016   Comments Off on Makanan Sehat Bagi Ibu Hamil

ibu hamilAnda sebagai ibu hamil harus memperhatikan pola makan untuk menjaga kondisi kehamilan Anda agar tetap sehat dan kuat. Asupan makanan yang Anda pilih juga harus memiliki kandungan-kandungan gizi yang cukup guna menunjang masa kehamilan Anda. Selama masa kehamilan Anda juga harus menambah jumlah makanan yang Anda konsumsi tetapi Anda harus memahami kebutuhan protein, nutrisi, zat besi, serat, kalium, dan zat-zat lain yang dibutuhkan tubuh sehingga Anda dapat menghindari masalah-masalah kehamilan yang sering dialami yang disebabkan karena kekurangan asupan zat gizi tersebut.

Makanan Seperti Apa Saja Yang Dapat Menunjang Kebutuhan Ibu Hamil?

Makanan sangat mempengaruhi kondisi kehamilan para calon ibu guna memberikan energi selama proses kehamilan. Bagi sebagian orang termasuk Anda mungkin mendapati masalah kehamilan yang lemah. Dimana kandungan Anda memiliki kondisi yang sangat riskan dan beresiko. Untuk mencegah hal tersebut Anda dapat memulai dengan memperbaiki pola makanan yang Anda konsumsi untuk memperkuat kandungan Anda. Apalagi di trimester pertama, kandungan sangat rentan mengalami berbagai masalah kesehatan sehingga sangat beresiko dan terkadang Anda harus menghindari beberapa jenis makanan yang dapat mengganggu kehamilan Anda. Berikut makanan-makanan yang sangat cocok untuk dikonsumsi oleh ibu hamil adalah buah-buahan seperti pisang, apel dan kurma memiliki banyak serat sehingga dapat memperlancar pencernaan bagi para calon ibu. Sayur-sayuran juga dapat dikonsumsi karena mengandung asam folat yang dapat membantu perkembangan dan pertumbuhan janin serta dapat mengurangi rasa mual yang sering dialami pada awal kehamilan. Untuk memenuhi kebutuhan protein, Anda juga dapat mengkonsumsi susu, telur, keju, daging, ikan serta kacang-kacangan setiap harinya guna untuk memberikan energi bagi ibu dan memberikan kebutuhan asam amino bagi si bayi serta Anda harus banyak mengkonsumsi air mineral.

Selain menjaga asupan makanan yang harus di konsumsi, Anda sebagai ibu hamil juga harus melakukan pola hidup sehat seperti berolah raga rutin, menghindari pekerjaan-pekerjaan yang berat guna menghindari resiko yang tidak diinginkan, tidak merokok serta menghindari stres.

Related posts: